【保存版】仕事辞めたいのに辞めづらい悩みを解消する5選！

「朝、目が覚めると涙が出る」「会社に行くことを考えると動悸がする」
そんな風に、「もう無理、仕事に行きたくない」と限界を感じていませんか？

真面目な人ほど、「自分が辞めたら周りに迷惑がかかる」「上司が理不尽すぎて言い出せない」と一人で抱え込んでしまいがちです。
しかし、あなたの人生を守れるのはあなただけです。この記事では、理不尽な環境から最短ルートで脱出する方法を徹底的に解説します。

もう無理、仕事行きたくないと感じる時の心のサイン

毎日「もう無理、仕事行きたくない」と感じるのは、単なる甘えではありません。
それは、あなたの心と体が限界に達しているという重大なサインです。

特に以下のような症状がある場合は、かなり危険な状態と言えます。

• 夜、寝ようとすると仕事のミスを思い出して眠れない
• 日曜日の夕方からひどい憂鬱感に襲われる（サザエさん症候群）
• 会社に近づくと吐き気がしたり、お腹が痛くなったりする
• 趣味を楽しめなくなり、何に対しても無気力になる

これらのサインを「みんな我慢しているから」と放置してしまうと、適応障害やうつ病に繋がる恐れがあります。
まずは、自分が今どれほど辛い状況にいるのかを客観的に認めることから始めましょう。

どうしても自分一人では辞める勇気が出ない時は、退職代行を利用することで、明日から会社に行かなくて済むようになります。

ストレスチェックシート：あなたの限界度を確認

自分の状態を客観的に把握するために、以下の項目をチェックしてみましょう。

チェック項目	該当
食欲が以前より落ちた、または過食気味	◯ / ✕
上司の声を聞くだけで心臓がバクバクする	◯ / ✕
「消えてしまいたい」と思うことがある	◯ / ✕
休みの日も仕事のメールが気になって休めない	◯ / ✕

3つ以上当てはまるなら、今すぐその環境から離れるべきタイミングです。

上司が理不尽！もう我慢しなくていい理由

職場において「上司が理不尽」というのは、最も強い退職理由の一つになります。
「昨日言ったことと今日言うことが違う」「自分のミスを部下のせいにする」といった環境で、正常な精神を保つのは不可能です。

理不尽な上司がいる職場に居続けるリスクは以下の通りです。

• 自分のキャリアが停滞する
• 自己肯定感が極限まで削られる
• ストレスによる体調不良が慢性化する
• 正当な評価が受けられないため給料も上がらない

「石の上にも三年」という言葉がありますが、泥沼の上に三年いても沈んでいくだけです。
理不尽な攻撃に対して、あなたが我慢して対応する必要はありません。

会社は組織です。一人の上司の性格によって、あなたの人生が振り回されるのはあまりにも不条理です。
もし面と向かって辞めると言うのが怖いのであれば、労働組合や弁護士法人の退職代行を利用するのが賢明な判断です。

理不尽な上司によくある特徴リスト

あなたの周りの上司は、以下のような行動をとっていませんか？

• 気分によって指示が180度変わる
• 大勢の前で大声で怒鳴りつける（パワハラ）
• 有給休暇の申請を理由なく却下する
• プライベートなことまで根掘り葉掘り聞いてくる

これらはすべて、職場の安全配慮義務に反する可能性のある行為です。

仕事を辞める方法：一般的な流れと注意点

「仕事 辞める方法」と検索すると、一般的には1ヶ月〜3ヶ月前までに退職願を出すべき、と出てきます。
しかし、法律上（民法第627条）は、退職の意思を伝えてから2週間で辞めることが可能です。

通常の退職ステップは以下のようになります。

1. 直属の上司に退職の意思を伝える
2. 退職届を提出する
3. 業務の引き継ぎを行う
4. 備品を返却し、離職票などを受け取る

しかし、これが「辞めづらい」人にとっては最大の問題です。
「辞めると言ったら怒鳴られる」「人手不足を理由に引き止められる」といった状況では、このステップを自力で進めるのは至難の業です。

本来、退職は労働者の自由であり、会社の許可は必要ありません。
もし自力での交渉が困難であれば、第三者の力を借りることを恥ずかしがる必要はありません。

有給消化は労働者の正当な権利です

「辞める時に有給を使うなんて申し訳ない」と思う必要は一切ありません。
有給休暇は、法律で定められた労働者の権利です。

例えば、20日間の有給が残っている場合、退職日の20日前に退職を申し出て、そのまま最終日まで有給を消化することも可能です。
これにより、実質的に「即日退職」と同じ状態を作りつつ、1ヶ月分の給料をしっかり受け取ることができます。

会社側には「時季変更権（有給取得日をずらさせる権利）」がありますが、退職が決まっている社員に対しては、その権利を行使することは事実上不可能です（ずらした先に取得できる日がないため）。

有給消化を拒否することは、労働基準法違反となります。
もし「有給は認めない」と言われたら、それは会社側が違法行為をしているということです。

有給消化で得られるメリット比較

項目	有給消化した場合	消化せずに辞めた場合
収入	働かずに給与がもらえる	その分の給与はゼロ
心身の回復	ゆっくり休んで次へ備えられる	疲れ果てた状態で転職活動
転職準備	平日に役所や面接に行ける	時間が取れない

なぜ「辞めたい」と言えないのか？その心理的背景

仕事 辞めたい 辞めづらいと悩む人の多くは、責任感が強く、優しい性格をしています。
「自分が抜けたら現場が回らなくなる」「同僚のAさんに負担がかかる」と考えてしまい、自分の苦しみを後回しにしてしまうのです。

しかし、厳しいようですが、一人が抜けて回らなくなる現場は、会社の管理能力の問題です。
あなたのせいではありません。あなたが健康を損なってまで守るべき責任ではないのです。

また、恐怖心から言えないケースもあります。
「上司に何を言われるかわからない」「裏切り者扱いされるのが怖い」といった感情です。
これは精神的な支配を受けている状態であり、自力で脱出するには相当なエネルギーが必要です。

そんな時は、「退職の通知そのもの」をプロに代行してもらうのが最も安全な方法です。

即日退職を希望する場合の法的根拠とは

本来、民法では2週間前の告知が必要ですが、現実的に「今日から行きたくない」という状況もありますよね。
以下のケースでは、即日退職（または即日出勤停止）が認められやすいです。

• やむを得ない事由がある場合： 心身の故障（医師の診断書がある等）や、ハラスメント被害が深刻な場合です。
• 会社側の合意がある場合： 退職代行が交渉し、会社側が「もう来なくていい」と判断すれば即日終了です。
• 有給休暇の利用： 退職日は2週間後だが、今日からすべて有給を当てることで、実質的に今日が最後の出勤となります。

「もう1秒もこの会社にいたくない」という切実な願いは、決してわがままではありません。
無理をして出社し続け、取り返しのつかない心の傷を負う前に、プロに相談して即日対応してもらいましょう。

辞めづらい雰囲気の正体と「人手不足」の罠

「自分が辞めたら、残されたみんなが大変になる」
そう思って辞めるのを踏みとどまっているなら、それは非常に危険な状態です。
実は、その「辞めづらい雰囲気」こそが、ブラック企業が労働者を繋ぎ止めるために使う最大の武器だからです。

人手不足は会社の管理不足であり、労働者が背負うべき責任ではありません。
あなたが無理をして働き続けることで、会社側は「今の人数でも回っている」と勘違いし、一向に改善されません。
結果として、あなただけでなく同僚全員が疲弊していく負のループに陥ってしまいます。

冷たいようですが、あなたが辞めても会社は潰れません。
誰かが代わりに入るか、業務内容が縮小されるだけです。
自分の健康や人生を、一企業の「人手不足」という都合と天秤にかけるのはやめましょう。

もし、直接伝えることで「裏切り者」と言われるのが怖いなら、労働組合や弁護士法人の退職代行を利用して、物理的・心理的な距離を保ったまま辞めるのが最善です。

「辞めづらい」と感じさせる職場の共通点

以下のような言葉が飛び交う職場は、心理的に労働者を拘束しようとしています。

• 「今辞められたら、みんなのボーナスが減るぞ」
• 「これまでの恩を仇で返すつもりか？」
• 「他に行っても通用しないぞ」
• 「後任が見つかるまでは辞めさせない（法律無視）」

これらはすべて「カルト的な引き止め」であり、耳を貸す必要はありません。

精神論を押し付けるブラック環境からの脱出

「最近の若者は根性が足りない」「俺たちの若い頃はもっと厳しかった」
こうした精神論がまかり通る職場は、今すぐ離れるべき「時代遅れの環境」です。
精神論を語る上司の多くは、論理的なマネジメントができない無能さを隠しています。

上司の理不尽な精神論に付き合っていると、あなたの価値観まで歪んでしまいます。
「仕事とは苦しいものだ」「耐えることこそが美徳だ」という考え方は、心身を壊す一歩手前です。
本来、仕事は自己実現や生活のためにあるもので、命を削って捧げるものではありません。

論理が通用しない相手には、言葉で立ち向かっても無駄です。
自分の権利を淡々と主張するか、あるいは強制的に関係を断つための手段を講じるべきです。

精神的に追い詰められ、まともな判断ができなくなる前に、退職代行という選択肢を自分の中に持っておきましょう。

精神論上司と論理的職場の違い

項目	精神論職場（NG）	論理的職場（理想）
残業	頑張りの証拠	効率の悪さ、コスト増
ミス	気合が足りない	仕組みの欠陥を改善
有給	サボり、身勝手	リフレッシュ、労働者の権利
教育	見て盗め	マニュアル化、体系的指導

自力で辞められない時の「退職代行」という最強の盾

「退職代行なんて無責任だ」という声があるかもしれませんが、それは古い考え方です。
退職代行は、ハラスメントや理不尽な引き止めから労働者を守るための正当なサービスです。

特に、以下のような状況の人にとっては「救いの手」となります。

• 上司に会うだけでパニック症状が出る
• 「辞めるなら損害賠償を請求する」と脅されている
• 何度も退職を申し出たが、そのたびに握りつぶされている
• 社宅に住んでいたり、親に連絡されるのが怖かったりする

退職代行を使えば、あなたは一切会社と連絡を取る必要がありません。
朝、代行会社に依頼し、支払いを済ませれば、その数時間後には「退職の意思」が会社に伝えられ、あなたは自宅でゆっくり休むことができるのです。

法的なトラブルを避け、確実かつ円満（会社側が手を出せない状態）に辞めるには、労働組合や弁護士法人が運営する退職代行が最もおすすめです。

退職代行を利用するメリット5選

退職代行を利用することには、単に「辞められる」以上の大きなメリットがあります。

1. 即日、会社に行かなくて良くなる： 精神的な限界を迎えている時、このスピード感は何物にも代えがたい救いです。
2. 会社との直接交渉がゼロ： 怒鳴られることも、泣き落とされることもありません。精神的なストレスが劇的に軽減されます。
3. 有給消化の交渉ができる： 労働組合型であれば、有給取得の交渉も代行してくれます。代行費用以上のリターンがあることも珍しくありません。
4. 離職票などの書類も確実に届く： 嫌がらせで書類を送ってこない会社に対しても、第三者が入ることでスムーズに手続きが進みます。
5. 家族や親にバレずに済む： 本人への連絡禁止を会社に強く求めてくれるため、平穏に退職プロセスを完了できます。

「逃げ」ではなく「戦略的撤退」です。
あなたのキャリアを再構築するために、まずは今の戦場からプロの力を借りて離脱しましょう。

労働組合運営の退職代行が選ばれる理由

退職代行サービスには大きく分けて「一般法人」「労働組合」「弁護士法人」の3つのタイプがあります。
その中でもコストパフォーマンスと確実性のバランスが良いのが「労働組合型」です。

一般法人が運営する安価な業者は、実は「退職の意思を伝えるだけ（使者）」しかできません。
もし会社側が「有給は認めない」「退職日は認めない」と反論してきた場合、一般業者はそれ以上何もできなくなってしまいます（非弁行為になるため）。

一方、労働組合には法律で認められた「団体交渉権」があります。
会社側と対等に話し合い、未払い残業代や有給消化について交渉することが可能です。

失敗が許されない退職だからこそ、信頼できる退職代行を選ぶことが重要です。労働組合または弁護士法人のサービスを選べば、万が一の際も安心です。

退職代行サービスのタイプ別比較表

タイプ	交渉権	料金相場	おすすめの人
一般法人	なし（伝えるのみ）	1万〜3万円	関係が良好で単に言い出せない人
労働組合	あり（交渉可能）	2.5万〜3万円	有給消化したい、揉めたくない人
弁護士法人	あり（裁判可能）	5万円〜	損害賠償などの法的紛争がある人

退職後の生活と失業保険の仕組みを理解しよう

「仕事を辞めたら生活ができない」という不安が、あなたをブラックな環境に縛り付けているかもしれません。
しかし、日本には労働者を守るためのセーフティネットが充実しています。

雇用保険に加入していれば、退職後に「失業保険（基本手当）」を受け取ることができます。
自己都合退職であっても、ハラスメントなどの正当な理由があれば「特定理由離職者」として認められ、待機期間なしで給付が始まるケースもあります。

また、心身の不調で働けない場合は「傷病手当金」の受給も検討できます。
これは最長1年6ヶ月にわたって給与の約3分の2が支給される制度です。

「お金がないから我慢する」のではなく、「制度を使って休み、健康を取り戻してから次を探す」という考え方に切り替えましょう。
まずは、精神的な平穏を取り戻すことが最優先です。そのための一歩として、退職代行で自由を勝ち取りましょう。

辞めづらい雰囲気の正体と「人手不足」の罠

「自分が辞めたら、残されたみんなが大変になる」
そう思って辞めるのを踏みとどまっているなら、それは非常に危険な状態です。
実は、その「辞めづらい雰囲気」こそが、ブラック企業が労働者を繋ぎ止めるために使う最大の武器だからです。

人手不足は会社の管理不足であり、労働者が背負うべき責任ではありません。
あなたが無理をして働き続けることで、会社側は「今の人数でも回っている」と勘違いし、一向に改善されません。
結果として、あなただけでなく同僚全員が疲弊していく負のループに陥ってしまいます。

冷たいようですが、あなたが辞めても会社は潰れません。
誰かが代わりに入るか、業務内容が縮小されるだけです。
自分の健康や人生を、一企業の「人手不足」という都合と天秤にかけるのはやめましょう。

もし、直接伝えることで「裏切り者」と言われるのが怖いなら、労働組合や弁護士法人の退職代行を利用して、物理的・心理的な距離を保ったまま辞めるのが最善です。

「辞めづらい」と感じさせる職場の共通点

以下のような言葉が飛び交う職場は、心理的に労働者を拘束しようとしています。

• 「今辞められたら、みんなのボーナスが減るぞ」
• 「これまでの恩を仇で返すつもりか？」
• 「他に行っても通用しないぞ」
• 「後任が見つかるまでは辞めさせない（法律無視）」

これらはすべて「カルト的な引き止め」であり、耳を貸す必要はありません。

精神論を押し付けるブラック環境からの脱出

「最近の若者は根性が足りない」「俺たちの若い頃はもっと厳しかった」
こうした精神論がまかり通る職場は、今すぐ離れるべき「時代遅れの環境」です。
精神論を語る上司の多くは、論理的なマネジメントができない無能さを隠しています。

上司の理不尽な精神論に付き合っていると、あなたの価値観まで歪んでしまいます。
「仕事とは苦しいものだ」「耐えることこそが美徳だ」という考え方は、心身を壊す一歩手前です。
本来、仕事は自己実現や生活のためにあるもので、命を削って捧げるものではありません。

論理が通用しない相手には、言葉で立ち向かっても無駄です。
自分の権利を淡々と主張するか、あるいは強制的に関係を断つための手段を講じるべきです。

精神的に追い詰められ、まともな判断ができなくなる前に、退職代行という選択肢を自分の中に持っておきましょう。

精神論上司と論理的職場の違い

項目	精神論職場（NG）	論理的職場（理想）
残業	頑張りの証拠	効率の悪さ、コスト増
ミス	気合が足りない	仕組みの欠陥を改善
有給	サボり、身勝手	リフレッシュ、労働者の権利
教育	見て盗め	マニュアル化、体系的指導

自力で辞められない時の「退職代行」という最強の盾

「退職代行なんて無責任だ」という声があるかもしれませんが、それは古い考え方です。
退職代行は、ハラスメントや理不尽な引き止めから労働者を守るための正当なサービスです。

特に、以下のような状況の人にとっては「救いの手」となります。

• 上司に会うだけでパニック症状が出る
• 「辞めるなら損害賠償を請求する」と脅されている
• 何度も退職を申し出たが、そのたびに握りつぶされている
• 社宅に住んでいたり、親に連絡されるのが怖かったりする

退職代行を使えば、あなたは一切会社と連絡を取る必要がありません。
朝、代行会社に依頼し、支払いを済ませれば、その数時間後には「退職の意思」が会社に伝えられ、あなたは自宅でゆっくり休むことができるのです。

法的なトラブルを避け、確実かつ円満（会社側が手を出せない状態）に辞めるには、労働組合や弁護士法人が運営する退職代行が最もおすすめです。

退職代行を利用するメリット5選

退職代行を利用することには、単に「辞められる」以上の大きなメリットがあります。

1. 即日、会社に行かなくて良くなる： 精神的な限界を迎えている時、このスピード感は何物にも代えがたい救いです。
2. 会社との直接交渉がゼロ： 怒鳴られることも、泣き落とされることもありません。精神的なストレスが劇的に軽減されます。
3. 有給消化の交渉ができる： 労働組合型であれば、有給取得の交渉も代行してくれます。代行費用以上のリターンがあることも珍しくありません。
4. 離職票などの書類も確実に届く： 嫌がらせで書類を送ってこない会社に対しても、第三者が入ることでスムーズに手続きが進みます。
5. 家族や親にバレずに済む： 本人への連絡禁止を会社に強く求めてくれるため、平穏に退職プロセスを完了できます。

「逃げ」ではなく「戦略的撤退」です。
あなたのキャリアを再構築するために、まずは今の戦場からプロの力を借りて離脱しましょう。

労働組合運営の退職代行が選ばれる理由

退職代行サービスには大きく分けて「一般法人」「労働組合」「弁護士法人」の3つのタイプがあります。
その中でもコストパフォーマンスと確実性のバランスが良いのが「労働組合型」です。

一般法人が運営する安価な業者は、実は「退職の意思を伝えるだけ（使者）」しかできません。
もし会社側が「有給は認めない」「退職日は認めない」と反論してきた場合、一般業者はそれ以上何もできなくなってしまいます（非弁行為になるため）。

一方、労働組合には法律で認められた「団体交渉権」があります。
会社側と対等に話し合い、未払い残業代や有給消化について交渉することが可能です。

失敗が許されない退職だからこそ、信頼できる退職代行を選ぶことが重要です。労働組合または弁護士法人のサービスを選べば、万が一の際も安心です。

退職代行サービスのタイプ別比較表

タイプ	交渉権	料金相場	おすすめの人
一般法人	なし（伝えるのみ）	1万〜3万円	関係が良好で単に言い出せない人
労働組合	あり（交渉可能）	2.5万〜3万円	有給消化したい、揉めたくない人
弁護士法人	あり（裁判可能）	5万円〜	損害賠償などの法的紛争がある人

退職後の生活と失業保険の仕組みを理解しよう

「仕事を辞めたら生活ができない」という不安が、あなたをブラックな環境に縛り付けているかもしれません。
しかし、日本には労働者を守るためのセーフティネットが充実しています。

雇用保険に加入していれば、退職後に「失業保険（基本手当）」を受け取ることができます。
自己都合退職であっても、ハラスメントなどの正当な理由があれば「特定理由離職者」として認められ、待機期間なしで給付が始まるケースもあります。

また、心身の不調で働けない場合は「傷病手当金」の受給も検討できます。
これは最長1年6ヶ月にわたって給与の約3分の2が支給される制度です。

「お金がないから我慢する」のではなく、「制度を使って休み、健康を取り戻してから次を探す」という考え方に切り替えましょう。
まずは、精神的な平穏を取り戻すことが最優先です。そのための一歩として、退職代行で自由を勝ち取りましょう。

「引き止め」にあった時の対処法と断り方

退職を伝えた際、多くの会社で発生するのが「引き止め」です。
情に訴えかけるものから、脅しに近いものまで様々ですが、基本的には「すべて聞き流す」のが正解です。

例えば、「給料を上げるから」という引き止め。もし本当にあなたの価値を認めているなら、辞めると言う前に上げているはずです。
また、「今辞められたら困る」という言葉は、裏を返せば「お前が潰れるまで使い倒したい」と言っているのと同じです。

引き止めに応じても、職場環境が根本的に改善されることは稀です。
むしろ、「一度辞めようとした奴」というレッテルを貼られ、さらに居心地が悪くなるケースがほとんどです。

毅然とした態度で「もう決めたことです」と一貫させることが大切ですが、それが難しい場合は退職代行にすべてを任せ、物理的にシャットアウトしましょう。

よくある引き止め文句と論理的な切り返し

• 「後任が見つかるまで待ってくれ」
  → 採用と人員配置は会社の責任です。法律上、2週間あれば退職可能です。
• 「君の成長のために言っているんだ」
  → 成長の機会を奪っているのは今の環境です。別の場所で成長します。
• 「損害賠償を請求するぞ」
  → 正当な退職で賠償責任が生じることはありません。法的根拠のない脅しです。

バックレは厳禁！退職代行を使うべき法的リスクの回避

あまりの辛さに「明日から勝手に行かなければいいや（バックレ）」と考えてしまうこともあるでしょう。
しかし、無断欠勤によるバックレは、あなたに大きな不利益をもたらす可能性があります。

バックレのリスクには、以下のようなものがあります。

• 懲戒解雇処分になる可能性： 履歴書に傷がつき、今後の再就職に悪影響を及ぼします。
• 離職票や源泉徴収票がもらえない： 次の会社での手続きが滞ります。
• 家族や緊急連絡先に連絡が行く： 会社が安否確認として警察を呼んだり、実家に電話したりします。
• 最悪の場合、本当に損害賠償を検討される： 業務に重大な支障が出た場合、法的な隙を与えることになります。

退職代行は、これらすべてのリスクを回避するための「合法的で迅速な手段」です。
「バックレる勇気があるなら、代行を頼むべき」と言われるほど、その安全性は高いです。
労働組合や弁護士法人の退職代行なら、会社側も「法律を守らなければならない」という圧力を感じるため、無茶な対応ができなくなります。

有給休暇を100%消化して「実質2週間前」をショートカット

退職を決意したら、まず自分の「有給残日数」を把握してください。
もし20日残っていれば、今すぐ退職代行を使い「今日から有給をすべて使います。有給が明けたら退職します」と宣言するだけで、実質的に今日が最後の会社生活になります。

これにより、引き継ぎ作業すら拒否して即座に離脱することも理屈の上では可能です。
（もちろん最低限の資料を残すのがマナーですが、精神的に限界ならその必要すらありません）

有給休暇中の給料は当然支払われますので、退職代行の費用（約2〜3万円）を払っても、有給で入ってくる給与の方が圧倒的に多くなります。
つまり、「お金をもらいながら、プロに面倒な手続きを全部やってもらい、自分は自由になる」という最高の結果が得られるのです。

自分で有給の交渉をするのが気まずい、または拒否されるのが目に見えている場合は、必ず労働組合または弁護士法人の退職代行に依頼してください。彼らには会社と交渉する権限があるからです。

退職代行の利用手順：相談から完了までわずか数時間

「退職代行ってどうやって進めるの？」という方のために、一般的な流れを解説します。

1. LINEや電話で無料相談： 自分の現状（即日辞めたい、有給を使いたい等）を伝えます。
2. 申し込み・支払い： クレジットカードや銀行振込で料金を支払います。
3. ヒアリングシート記入： 会社名、上司の名前、退職したい日、返却物などを入力します。
4. 代行実施： 指定した時間に、代行会社が会社へ電話します。あなたは寝て待つだけです。
5. 退職完了・書類受取： 会社から自宅に離職票などの書類が郵送されてきて終了です。

驚くほどあっけなく終わります。
これまで何ヶ月も悩んでいたのが嘘のように、たった数時間で「自由の身」になれるのです。

「自分はもっと苦労して辞めなければならない」という呪縛を捨て、現代の便利なツールを最大限に活用しましょう。退職代行は、あなたの人生を再スタートさせるためのチケットです。

理不尽な上司の暴言は「証拠」に残しておこう

もし上司が理不尽な暴言を吐いたり、パワハラを繰り返したりしているなら、可能な限り「証拠」を集めてください。
これは、退職代行を利用する際や、後の失業保険の手続きで非常に有利に働きます。

• 暴言の内容、日時、場所をメモした日記
• スマートフォンのレコーダーによる録音
• 理不尽な指示が書かれたメールやチャットのスクリーンショット
• ハラスメントによる体調不良を証明する医師の診断書

これらの証拠があれば、会社側も下手な引き止めや嫌がらせができなくなります。
また、退職理由を「自己都合」から「会社都合（ハラスメントによる離職）」へ変更できる可能性も高まり、失業手当の給付条件が良くなります。

一人で戦う必要はありません。退職代行というプロの味方と、集めた証拠という武器を持って、安全な場所へ避難しましょう。