【保存版】仕事今すぐ辞めたい理由5選！上司が理不尽で悩み退職する方法

「もう無理、明日から仕事に行きたくない…」
そう思いながら、重い体を引きずって満員電車に揺られているあなたは、決して甘えではありません。

上司の理不尽な言動や、終わりの見えない業務量に、心と体が悲鳴を上げているのは、あなたがこれまで一生懸命頑張ってきた証拠です。
この記事では、あなたが抱える「今すぐ辞めたい」という切実な悩みを解決する具体的なステップを詳しく解説します。

仕事が「もう無理」で今すぐ辞めたいと感じる5つの決定的な理由

朝起きた瞬間に「もう無理、仕事行きたくない」と涙が出てしまったり、動悸がしたりするのは、非常に危険なサインです。
多くの人が「今すぐ辞めたい」と感じる背景には、単なるわがままではない深刻な理由が隠されています。

まずは、あなたがなぜここまで追い詰められているのか、その主な理由を整理してみましょう。
客観的に状況を把握することで、次に取るべき行動が見えてきます。

人間関係のストレスと上司の理不尽な態度

職場の悩みで最も多いのが、上司や同僚との人間関係です。
特に、直属の上司が理不尽な場合、逃げ場がなくなり精神的に摩耗していきます。

自分のミスではないのに怒鳴られる、人前で恥をかかされる、指示が二転三転するといった環境では、仕事に集中することすら困難です。
このような「心理的安全性がゼロ」の職場に居続けることは、健康に大きな悪影響を及ぼします。

サービス残業や休日出勤が常態化した過酷な労働環境

毎日深夜まで残業し、休日も仕事の電話がかかってくるような生活は、人間らしい生活を奪います。
疲れが取れないまま翌日の業務が始まり、思考力が低下してさらに効率が落ちるという悪循環に陥っていませんか？

有給消化どころか、休憩時間すら満足に取れない環境は、労働基準法に抵触している可能性も高いです。
「みんな頑張っているから」という言葉に惑わされず、自分の状況を冷静に見つめ直してください。

業務内容が合わず、将来に希望が持てない不安

どれだけ頑張っても成果が感じられない、または自分のスキルが活かせないと感じることも大きなストレスです。
「このままここで5年、10年と働き続けて、自分はどうなるのだろう？」という不安は、働く意欲を削ぎ落とします。

やりがいのない仕事を「お金のためだけ」と割り切るのにも限界があります。
自分の価値を正しく評価されない場所で消耗し続ける必要はありません。

給与が見合わず、生活の質やモチベーションの低下

責任だけが重くなり、給料が上がらない状況も「今すぐ辞めたい」と思わせる要因です。
物価が上がる中で、生活が苦しくなれば、心に余裕がなくなるのは当然のことです。

他の会社と比較して、明らかに低い賃金で働かされているのであれば、それは搾取に近い状態かもしれません。
労働の対価を適切に受け取ることは、働く上での最低限の権利です。

ハラスメント（パワハラ・セクハラ）が横行している

暴力や暴言はもちろん、無視や陰口といった陰湿な嫌がらせも、立派なハラスメントです。
こうした環境は、個人の努力で解決できるものではありません。

会社自体がハラスメントを容認しているような空気感があるなら、一刻も早くその場所を離れるべきです。
退職代行などのサービスを利用すれば、加害者と顔を合わせることなく安全に逃げることができます。

自分で退職を切り出すのが怖い、引き止められるのが目に見えているという方は、労働組合または弁護士法人の退職代行がおすすめです。

上司が理不尽！もう我慢しなくていい「異常な職場」の特徴リスト

「自分の耐性がないだけかも…」と自分を責めていませんか？
理不尽な上司がいる職場は、それだけで「異常な環境」と言えます。
以下のリストに当てはまる項目が多い場合、あなたの職場は健全ではありません。

特徴	具体的な内容
感情の起伏が激しい	その日の気分で怒鳴ったり、優しくなったりする。機嫌を伺わなければならない。
指示が矛盾している	「前と言っていることが違う」ことが日常茶飯事。どちらに従っても怒られる。
手柄は自分、ミスは部下	成果は自分のものにし、問題が起きると責任をすべて部下に押し付ける。
プライベートを侵害する	休日の連絡や、業務外の飲み会を強要する。私生活にまで口を出してくる。

精神論で全てを解決しようとする社風

「気合が足りない」「根性が甘い」といった言葉で、物理的な無理を押し通そうとする職場は危険です。
精神論は、具体的な解決策を提示できない無能な管理職が使う言葉であることが多いからです。

効率化や改善案を出しても、「昔はこうだった」と古い価値観を押し付けられる環境では、成長の機会も失われてしまいます。
あなたの貴重な時間は、もっと建設的な場所で使われるべきです。

人前で吊し上げる「公開処刑」が行われている

ミーティングの席や、全社員が見ているチャットグループで特定の人を責め立てるのは、明らかなパワハラです。
見せしめによって恐怖政治を行っている職場に、未来はありません。

このような光景を日常的に目にしているだけでも、あなたの精神は深く傷ついています。
「明日は我が身」という恐怖感から解放されるには、その環境をリセットするしかありません。

理不尽な上司から逃れるために、今の会社を辞めたいと考えているなら、労働組合または弁護士法人の退職代行がおすすめです。

「仕事に行きたくない」朝の症状は心からのSOS

朝、アラームが鳴っても体が動かない。玄関のドアを開けるのが怖い。
これらは、あなたの潜在意識が「これ以上行ってはいけない」と必死にあなたを守ろうとしているサインです。

「ただの疲れだろう」と放置していると、うつ病や適応障害などの深刻なメンタルヘルス疾患につながる恐れがあります。
自分の体から出ているSOSを見逃さないでください。

休日の夕方から始まる「サザエさん症候群」の深刻化

日曜日の夕方から憂鬱になり、月曜日のことを考えると夜も眠れない。
誰しも多少は感じるものですが、食欲がなくなったり、吐き気がしたりする場合は重症です。

本来、休日はリフレッシュするための時間です。
その半分以上を「仕事の不安」に支配されている状態は、あなたの人生を著しく損なっています。

突然涙が出る、理由のない動悸がする

特に悲しいことがあったわけではないのに、電車の中で涙が溢れてくる。
職場のビルが見えた瞬間に、心臓がバクバクする。

これらは自律神経が乱れ、限界を超えている証拠です。
無理をして出社を続けるのではなく、一度立ち止まる勇気が必要です。

自力で辞められない…引き止めが怖い時の「仕事 辞める方法」

辞めたいと言い出せない理由は、あなた自身の弱さではなく、会社の雰囲気にあります。
「今辞められたら困る」「代わりがいない」「無責任だ」といった言葉は、辞めさせないための常套句です。

しかし、法律上、退職は労働者の自由です。
民法では、期間の定めのない雇用契約であれば、2週間前までに告知すればいつでも解約できると定められています。

強い引き止めを回避する「嘘も方便」な理由作り

正直に「仕事が辛い」「人間関係が嫌だ」と言うと、さらに攻撃されたり、「改善するから」と引き止められたりします。
本気で辞めたい時は、相手が踏み込みにくい理由を用意するのも一つの手です。

• 家庭の事情（介護や家業の手伝い）
• 体調不良（通院が必要になったなど）
• どうしても挑戦したい別の分野が見つかった

ただし、こうした嘘をつくこと自体に罪悪感を感じてしまう繊細な人には、直接交渉は向いていません。

退職届を受け取ってもらえない時の対処法

上司に退職届を突き返された、話し合いの場を設けてもらえないといったケースも少なくありません。
会社には、退職の意思表示を受理する義務があります。

直接渡せない場合は、「内容証明郵便」で郵送するという手段もあります。
「私は確かに辞める意思を伝えました」という証拠を公的に残すことができます。

それでも不安な場合や、会社と一切連絡を取りたくない場合は、労働組合または弁護士法人の退職代行がおすすめです。

退職代行が「正当な手段」と言い切れる3つの法的根拠

「退職代行なんて、社会人としてどうなの？」という古い価値観に惑わされないでください。
退職代行は、法に基づいた正当なサービスであり、多くの人が利用しています。

特に、ブラック企業やパワハラ上司がいる環境では、自力での退職が不可能な場合が多いため、第三者を介するのは非常に賢い判断です。

労働基準法における「強制労働の禁止」

会社が労働者の意思に反して、無理やり働かせることは法律で禁じられています。
辞めたいと言っているのに辞めさせない行為は、この法律に抵触する可能性があります。

退職代行は、この権利を適切に行使するための手助けをしてくれる存在です。

民法第627条による解約の自由

前述の通り、民法では退職の権利が保証されています。
就業規則に「退職は3ヶ月前に申し出ること」と書かれていても、法律である民法が優先されます。

法律を味方につければ、あなたはもっと自由に動けるようになります。

有給消化の権利行使

有給休暇は、労働者に与えられた正当な権利です。
退職時にまとめて消化することも法律上認められており、会社はこれを拒否できません。

退職代行を利用すれば、自分では言い出しにくい「有給消化の交渉」もスムーズに進めてもらえます。

仕事 辞める方法：即日退職を叶えるための最短ステップ

「もう一分一秒でも、あの会社にいたくない」
そんなあなたの希望を叶えるのが、即日退職という選択肢です。

もちろん、自分で行うにはリスクや労力が伴いますが、正しい手順を踏めば可能です。
最短で自由を手に入れるためのステップをご紹介します。

1. 私物を回収しておく： 最終出社日（となる予定の日）までに、デスク周りやロッカーの荷物を少しずつ持ち帰り、空にしておきます。
2. 業務の引き継ぎ資料を作成する： 「無責任」と言われないために、自分にしか分からない業務を最低限まとめておきます。PC内に置いておくだけでも構いません。
3. 退職代行サービスに相談する： 即日対応可能な業者を選び、現状を伝えて申し込みます。
4. 会社からの連絡を無視する： 代行が動き始めたら、あなたは会社と連絡を取る必要はありません。すべて代行業者が窓口になります。

即日退職を実現し、明日から新しい人生を始めたいなら、労働組合または弁護士法人の退職代行がおすすめです。

「退職代行 おすすめ」の選び方！絶対に失敗しないための比較表

退職代行業者は数多く存在しますが、どこでも良いわけではありません。
運営母体によって、できることとできないことが明確に分かれているからです。

あなたの状況に合わせて、最適な業者を選ぶための比較表を作成しました。

種類	運営母体	メリット	デメリット
民間業者型	一般企業	料金が安い。LINEで手軽に相談できる。	交渉ができない（意思を伝えるのみ）。
労働組合型	労働組合	会社との交渉が可能。有給消化も主張できる。	民間より数千円高い場合がある。
弁護士法人型	弁護士	裁判や損害賠償請求にも対応可能。確実性が最高。	料金が高め（5万円〜）。

一般的な退職であれば、コストパフォーマンスに優れた「労働組合型」が一番のおすすめです。
未払いの残業代請求や、パワハラによる慰謝料請求まで視野に入れている場合は「弁護士型」を選びましょう。

トラブルを避け、スムーズに有給消化をして辞めたいなら、労働組合または弁護士法人の退職代行がおすすめです。

「もう無理」と限界を感じた時のメンタルケアと休息の重要性

仕事が辛くてたまらない時、「自分が弱いからだ」「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い込んでいませんか？
真面目な人ほど、限界を超えてもアクセルを踏み続けてしまいますが、一度壊れた心は元に戻るまで非常に長い時間がかかります。

「もう無理」と感じた瞬間に必要なのは、さらなる努力ではなく、圧倒的な休息と自分を許す心です。
このセクションでは、心を深刻なダメージから守るための考え方をお伝えします。

「逃げる」のではなく「自分を守る」という視点の切り替え

退職や休職を「逃げ」だと捉える人がいますが、それは大きな間違いです。
劣悪な環境から身を引くのは、戦場から安全な場所に移動するのと同じ「戦略的撤退」です。

心身の健康を損なってまで守るべき仕事など、この世には存在しません。
「会社のための自分」ではなく「自分のための人生」を取り戻すために、まずは今の自分を一番大切にしてあげてください。

外部の相談機関や専門医を頼るハードルを下げる

誰にも相談できず一人で抱え込んでいると、思考が極端にネガティブになります。
心療内科を受診したり、産業医と面談したりすることに抵抗を感じる必要はありません。

プロのアドバイスを受けることで、「自分が置かれている状況がいかに異常か」を客観的に認識できることもあります。
診断書があれば、会社も無視できない公的な「休む理由」になり、あなたの身を守る盾となります。

過酷な環境で自力での脱出が難しい、診断書すら出す気力がないという方は、労働組合または弁護士法人の退職代行がおすすめです。

有給消化で給料をもらいながら辞める！損をしない退職のコツ

辞める決意を固めたら、次に考えるべきは「いかに損をせず、有利に辞めるか」です。
特に有給休暇の消化は、退職後の生活資金に直結する非常に重要なポイントです。

会社側が「忙しいから無理」「引き継ぎが終わってからにしろ」と言うことがありますが、これらは法的強制力のないお願いに過ぎません。
労働者には、退職時にすべての有給を消化する権利があります。

有給残日数の確認とスケジューリングの立て方

まずは、自分の有給が何日残っているかを確認しましょう。
給与明細や勤怠システムでチェックし、不明な場合は人事部に問い合わせる権利があります。

退職日を「有給をすべて使い切った後の日」に設定することで、出社せずに給料だけが発生する「最強の休息期間」を作ることができます。
この期間を使って転職活動や心身のリセットを行うのが、賢い退職の進め方です。

会社が有給消化を拒否した場合の法的な対抗手段

もし会社が「有給は認めない」と強硬な態度に出た場合、それは明確な労働基準法違反です。
労働基準監督署に相談する旨を伝えるだけでも、会社の態度が変わることがあります。

しかし、自分で交渉するのは精神的に大きな負担になります。
退職代行を利用すれば、こうした権利の主張もすべて代わりに行ってもらえるため、あなたは自宅でゆっくり過ごすだけで済みます。

円満退職は難しくても、せめて自分のお金と権利は守りたいなら、労働組合または弁護士法人の退職代行がおすすめです。

ブラック企業の引き止め工作を無効化する最強の撃退術

辞めたいと伝えた際、多くのブラック企業はあらゆる手段を使ってあなたを引き止めようとします。
そのパターンは大きく分けて3つありますが、どれも真に受ける必要はありません。

相手の言葉に惑わされず、自分の意思を貫くためのマインドセットを身につけましょう。

引き止めパターン	会社側の言い分	本当の狙いと対策
情に訴える	「君がいないとチームが崩壊する」「期待していたのに」	罪悪感を植え付けて縛りたいだけ。チームの維持は会社の責任。
脅しをかける	「損害賠償を請求する」「業界で働けなくしてやる」	法的根拠のない脅し。 実際に請求されることはまずありません。
改善を約束する	「給料を上げるから」「部署異動を検討するから」	その場しのぎの嘘が多い。改善される保証はなく、結局環境は変わりません。

「損害賠償」や「懲戒解雇」という言葉に怯えなくていい理由

会社が個人に対して損害賠償を請求するのは、ハードルが非常に高く、単なる退職で認められることはまずありません。
また、正当な退職を理由にした懲戒解雇も、不当解雇として裁判で負けるリスクがあるため、まともな会社なら行いません。

こうした言葉を使うこと自体、その会社が「異常である」という何よりの証拠です。
そんな泥沼のような環境から、わざわざ自分の手を汚して抜け出す必要はありません。

脅しのような引き止めにあっている、顔も見たくないという状況なら、労働組合または弁護士法人の退職代行がおすすめです。

即日退職が可能！「退職代行」を利用するメリットと安心感

退職代行を利用する最大のメリットは、何と言っても「精神的な解放感」です。
申し込みが完了した瞬間、あの重苦しい職場や理不尽な上司との縁がプツリと切れるのです。

単に辞めるだけでなく、プロが介在することで得られる安心感は計り知れません。

明日から出社不要！スピード感のある対応

「明日の朝が来るのが怖い」と思っているあなたにとって、即日対応は救いの手となります。
多くの業者はLINEで24時間相談を受け付けており、朝一で依頼すれば、その日のうちに退職の手続きを開始してくれます。

「もう二度とあの場所へ行かなくていい」という事実は、何物にも代えがたい救いになるはずです。

会社との直接連絡が一切不要になる

退職代行を挟むと、会社側は本人に直接連絡を取ることが難しくなります。
（※厳密には強制できませんが、プロが「本人には連絡しないように」と強く念押ししてくれます）

鳴り止まない電話や、恐怖を感じるチャットメッセージに怯える日々は終わります。
あなたはただ、代行業者からの報告を待っていれば良いのです。

一刻も早く平穏な日常を取り戻したいなら、労働組合または弁護士法人の退職代行がおすすめです。

退職代行の利用手順を5ステップで分かりやすく解説

「退職代行って難しそう…」と感じるかもしれませんが、実際の流れは非常にシンプルです。
あなたがやることは、たった数個のステップだけ。専門知識も一切不要です。

1. LINEや電話で無料相談： 自分の現状（即日辞めたい、有給を使いたい等）を伝えます。
2. 正式申し込み・支払い： サービス内容に納得したら、料金を支払います。
3. ヒアリングシートの送付： 会社名や上司の名前、連絡してほしい時間帯などの詳細を伝えます。
4. 代行実行： 業者が会社へ連絡します。あなたは家で待機するだけです。
5. 退職完了： 離職票などの必要書類が自宅に届き、正式に退職となります。

難しい交渉や書類のやり取りのサポートも受けられるため、初めての方でも安心して利用できます。

退職届や備品返却はどうすればいい？

会社に提出する退職届は、郵送で送るのが一般的です。
また、会社から借りているPCや健康保険証、制服なども、まとめて会社に郵送（着払いは避けましょう）するだけでOKです。

「一度も会社に行かずに」すべての手続きを終わらせることが可能なのです。

スムーズな手続きで確実に会社を去りたいなら、労働組合または弁護士法人の退職代行がおすすめです。

労働組合運営の退職代行が選ばれる理由と安全性

先ほどの比較表でも触れましたが、今選ぶなら「労働組合」が運営しているサービスが最もバランスが良いです。
民間企業が行う代行サービスにはない、強力な法的権限を持っているからです。

なぜ労働組合だと安心なのか、その理由を深掘りしてみましょう。

団体交渉権があるため、会社と話ができる

日本には「労働組合法」があり、労働組合には会社と交渉する「団体交渉権」が保障されています。
民間業者が交渉を行うと「非弁活動（法律違反）」になる恐れがありますが、労働組合なら堂々と交渉ができます。

会社側も「労働組合が出てきた」となると、下手に強気な態度に出られなくなるため、退職が格段にスムーズに進みます。

有給消化や未払い賃金の交渉も可能

「辞めさせるだけ」の業者とは違い、労働組合はあなたの代理として、有給消化の実施や残業代の支払いについて会社とやり取りができます。
本来受け取れるはずの権利を、しっかりと確保した状態で卒業できるのが最大の強みです。

コストを抑えつつ、確実な成果を求めるなら、労働組合または弁護士法人の退職代行がおすすめです。

退職後の不安を解消！失業保険や健康保険の切り替えガイド

今すぐ辞めたいけれど、その後の生活が不安…という方は多いはずです。
日本には労働者を守るための公的な制度が整っています。焦らずに手続きを進めれば、当面の生活費を確保することは可能です。

退職後に必ず行うべき主な手続きをまとめました。

• 失業保険（雇用保険）の申請： ハローワークで手続きを行うことで、再就職までの間の手当を受け取れます。
• 健康保険の切り替え： 会社の保険を抜けるため、国民健康保険に加入するか、家族の扶養に入る手続きが必要です。
• 年金の切り替え： 厚生年金から国民年金への切り替え手続きを市役所等で行います。

自己都合退職でも給付を受けられる

「自分から辞めたら失業保険はもらえないのでは？」と思うかもしれませんが、そんなことはありません。
待機期間はありますが、雇用保険に一定期間加入していれば誰でも受け取れます。

さらに、パワハラや過重労働が原因の場合は「特定受給資格者（会社都合と同等の扱い）」として、通常より早く、長く給付を受けられる可能性もあります。

これらの手続きに必要な離職票などの書類も、退職代行を通じて会社に発行を促すことができます。

会社からの嫌がらせで書類が届かないといったトラブルを避けたいなら、労働組合または弁護士法人の退職代行がおすすめです。

退職代行を利用する際の注意点！悪質な業者に騙されないために

退職代行は非常に便利なサービスですが、急増する需要に伴い、一部で質の低い業者や悪質な業者が紛れ込んでいるのも事実です。
せっかく「新しい人生を始めよう」と決意したのに、トラブルに巻き込まれては元も子もありません。

契約前に必ず確認しておくべきチェックポイントを整理しました。
これらに一つでも不安がある場合は、別の業者を検討することをおすすめします。

非弁活動（法律違反）を行っていないか

弁護士資格を持たない民間業者が、会社と「交渉（有給消化の交渉や退職日の調整など）」を行うことは、法律で禁じられています（非弁活動）。
交渉が必要な場合は、必ず「労働組合」または「弁護士法人」が運営しているサービスを選んでください。

「会社に伝えるだけ」の格安業者は、トラブル時に何もしてくれないリスクがあります。

追加料金が発生しないか明確な料金体系を確認

「一律2万円」と謳いながら、いざ依頼すると「即日対応費」「書類作成費」「相談料」などが追加されるケースがあります。
あらかじめ、すべての費用が含まれた「コミコミ価格」であることを確認しましょう。

また、万が一退職できなかった場合の全額返金保証があるかどうかも、信頼性を測る一つの指標になります。

透明性の高い料金体系で安心して任せたいなら、労働組合または弁護士法人の退職代行がおすすめです。

「仕事 辞めた後」の過ごし方！心身のリセットと次への準備

無事に退職が完了したら、そこからが本当の「自分の人生」の再スタートです。
しかし、長期間ストレスに晒されていた心身は、あなたが思っている以上に疲弊しています。

すぐに転職活動を始めなければと焦る必要はありません。まずはしっかりと「自分を癒す時間」を設けてください。

「何もしない時間」を贅沢に楽しむ

最初の数日は、ただひたすら眠る、好きなものを食べる、といったシンプルな欲求に従って過ごしましょう。
目覚まし時計をかけずに起きる解放感は、あなたの精神を確実に回復させてくれます。

「社会から取り残される」という不安は幻想です。
今は充電期間だと割り切り、心のエネルギーが自然と湧いてくるのを待ちましょう。

自分に合った働き方を再定義する

少し落ち着いてきたら、なぜ前の職場が辛かったのか、次はどんな環境で働きたいのかをゆっくり考えてみましょう。
自己分析ツールを使ったり、信頼できる友人と話したりするのも有効です。

次は同じ失敗を繰り返さないよう、「自分の譲れない条件」を明確にしておくことが大切です。

退職の手続きをプロに任せて、この貴重なリセット時間を確保したいなら、労働組合または弁護士法人の退職代行がおすすめです。

よくある質問（Q&A）：退職代行への不安をすべて解消します

退職代行についてよく寄せられる質問をまとめました。
不安な部分をクリアにして、納得した上で決断しましょう。

親にバレずに辞めることはできますか？

多くの業者が「会社から親には連絡しないように」と強く伝えてくれます。そのため、基本的にはバレずに退職可能です。
ただし、会社がその要請を無視して連絡してしまう可能性を100%排除することはできません。心配な場合は、事前に代行業者へ相談し、対策を練りましょう。

離職票などの書類はちゃんともらえますか？

はい、もらえます。離職票や雇用保険被保険者証などの書類は、会社に発行義務があります。
退職代行業者が、これらの書類を自宅へ郵送するように会社へ手配してくれます。

社宅や寮に住んでいるのですが、辞められますか？

可能です。ただし、退去期限や荷物の搬出スケジュールなどを調整する必要があります。
退職代行を通じて、退去に関するやり取りも進めてもらえるため、早めに相談することをおすすめします。

一人で悩んでいても解決しない問題も、プロの知恵を借りれば道が開けます。
確実に、そして静かに会社を去りたいなら、労働組合または弁護士法人の退職代行がおすすめです。

まとめ：あなたの人生は、今この瞬間の決断で変えられる

「仕事に行きたくない」「上司が理不尽」「もう無理…」
そう感じている今のあなたは、決して間違っていません。その直感は、あなた自身を守るための防衛本能です。

世の中には星の数ほど会社があり、働き方があります。
今の場所がすべてだと思わず、広い世界に目を向けてみてください。

退職代行を利用することは、決して逃げではなく「攻めの選択」です。
あなたが一日でも早く笑顔を取り戻し、自分らしく輝ける場所を見つけられることを、心から願っています。

もし、明日もあの職場に行くことが想像できないのなら、今すぐスマホを手に取ってください。
数分後には、あなたの世界は劇的に変わり始めているはずです。

最後になりますが、本当に辛い状況から抜け出すために、労働組合または弁護士法人の退職代行がおすすめです。