【保存版】仕事をやらかした…もう無理で辞めたい時の解決策5選

仕事で取り返しのつかない大きなミスをしてしまった時、頭が真っ白になりますよね。
周りの目が怖くて、「もう明日から会社に行きたくない」「いっそこのまま消えてしまいたい」と自分を責め続けてしまうのは、あなたがそれだけ責任感を持って仕事に向き合ってきた証拠です。

しかし、上司が理不尽に怒鳴り散らしたり、一度のミスで人格否定をされるような職場なら、それはあなたの責任ではなく環境の問題かもしれません。
この記事を読めば、今の苦しい状況から抜け出し、心穏やかな日常を取り戻すための具体的な方法が必ず見つかります。

仕事でやらかして「もう無理」と感じる心理とは？

仕事のミスが頭から離れない理由

一度大きなミスをしてしまうと、家に帰っても、寝ようとしても、その光景がフラッシュバックしてしまいますよね。
「どうしてあんなことをしてしまったんだろう」「あの時こうしていれば」という後悔が止まらなくなるのは、脳が危機を感じて警鐘を鳴らしている状態です。

特に真面目な人ほど、自分のミスを過大に評価し、「自分は無能だ」と思い込んでしまいがちです。
しかし、人間である以上、ミスをゼロにすることは不可能です。まずは、今の自分が「パニック状態にある」ということを客観的に認めてあげましょう。

「仕事に行きたくない」は心の発するSOS

朝、目が覚めた瞬間に動悸がしたり、涙が出てきたりするのは、心が限界を迎えているサインです。
仕事をやらかした直後は特に、「明日、会社で何を言われるだろう」「どんな顔をして出社すればいいのか」という恐怖心がピークに達します。

この状態で無理をして出社を続けると、うつ病や適応障害などのメンタルヘルス不調を引き起こすリスクが高まります。
「たかがミスくらいで」と甘く見ず、自分の心を守ることを最優先に考えてください。

周囲の視線が「敵」に見えてしまう恐怖

ミスをした後は、同僚の何気ない会話や、上司の視線すべてが自分を非難しているように感じてしまいます。
これを心理学では「スポットライト効果」と呼び、自分が思うほど他人はあなたのミスをずっと気にしているわけではありません。

とはいえ、実際に理不尽な叱責が続くような職場環境であれば、その恐怖は現実のものです。
逃げ場がないと感じるなら、今の環境をリセットすることを検討する時期に来ています。

その上司は理不尽？職場の異常さに気づくチェックリスト

理不尽な上司の典型的な言動パターン

あなたのミスに対して、上司はどのような態度をとっていますか？
もし以下のような言動がある場合、それは「指導」ではなく「パワハラ」や「理不尽な攻撃」である可能性が高いです。

上司の言動	チェックポイント
人格否定	「お前は人間失格だ」「給料泥棒」など、仕事に関係ない暴言
長時間にわたる叱責	何時間も立たせたまま、または大勢の前で見せしめのように怒る
責任の押し付け	上司の指示ミスなのに、部下のせいにして逃げる
無視・孤立化	ミスをきっかけに仕事を与えない、挨拶を無視するなどの嫌がらせ

指導と嫌がらせの境界線

本来、ミスへの指導は「再発防止」のために行われるべきものです。
しかし、理不尽な上司は「自分の感情の発散」のために怒鳴ります。

「ミスをしたから怒られても仕方ない」と自分を納得させてはいけません。
どんなに大きなやらかしがあったとしても、労働者としての人格を傷つける権利は誰にもないのです。

「ここにいたら壊れる」と感じる直感の正しさ

多くの人が、「石の上にも三年」という言葉に縛られて無理をしてしまいます。
しかし、理不尽な環境で耐え続けても、得られるのは「耐性」ではなく「疲弊」だけです。

「この職場は異常だ」と感じたあなたの直感は、十中八九正しいものです。
これ以上心が壊れる前に、退職代行などを活用して自分を救い出す準備を始めましょう。
特に、労働組合または弁護士法人の退職代行がおすすめです。

仕事をやらかした時に冷静さを取り戻すステップ

深呼吸をして「今できること」を紙に書き出す

パニックになると、思考が堂々巡りして解決策が見えなくなります。
まずはゆっくり深呼吸をして、真っ白な紙に今の状況をすべて書き出してみてください。

ミスした内容、現在発生している被害、これから報告すべき相手。
可視化することで、「得体の知れない恐怖」が「対処すべき課題」へと変わり、少しだけ冷静さを取り戻すことができます。

信頼できる社外の友人に話を聞いてもらう

社内の人間に相談すると、どうしても情報の漏洩や評価への影響が気になります。
まずは社外の友人や家族など、利害関係のない人に今の気持ちを吐き出しましょう。

「大変だったね」「それは君だけのせいじゃないよ」という言葉をかけてもらうだけで、張り詰めていた緊張の糸が少し緩みます。
一人の世界に閉じこもらないことが、精神的な回復への第一歩です。

「最悪の事態」を具体的に想定してみる

「クビになるかもしれない」「損害賠償を請求されるかもしれない」と怯えている方も多いでしょう。
しかし、日本の労働法において、一度のミスで解雇することは非常に困難ですし、個人に多額の賠償を負わせることも現実的にはほぼありません。

最悪でも「会社を辞めるだけ」だと開き直ることができれば、少しは気が楽になりませんか？
今の仕事が人生のすべてではありません。逃げ道は必ず存在します。

「仕事に行きたくない」を我慢し続けるリスク

自律神経が乱れ、体調に異変が出る

ストレスが限界を超えると、体は正直に反応します。
夜中に何度も目が覚める、食欲がなくなる、あるいは過食になる、休日に何も楽しめないといった症状はありませんか？

これらは自律神経の乱れからくる初期症状です。
「まだ頑張れる」と無視し続けると、ある日突然、体が動かなくなるケースも珍しくありません。

判断力が低下し、さらなるミスを誘発する

恐怖心や焦燥感でいっぱいの頭では、正常な判断ができなくなります。
その結果、やらかしたミスを取り返そうとして、また別のミスを重ねるという負のループに陥ります。

「仕事を辞めたい」と考えながら働くことは、注意力散漫になりやすく、結果としてあなた自身のキャリアをさらに傷つけることになりかねません。
一度立ち止まり、環境を変えることが最大の防御になります。

回復までに数年かかる「心の傷」になる恐れ

うつ病などで一度休職することになると、社会復帰までに膨大な時間とエネルギーが必要になります。
そこまで追い詰められる前に、適切な「逃げ」を選択することが賢明です。

「逃げるのは恥だ」という古い価値観は捨ててください。
あなたの人生と健康を守ること以上に大切な仕事など、この世には一つも存在しないのです。

仕事を辞める方法：自力で伝えるのが難しい場合の対処法

引き止めや怒号が予想される時

ミスをした直後に「辞めます」と言うのは、相当な勇気が必要です。
特に上司が理不尽な場合、「この忙しい時に何を言っているんだ！」「責任を取ってから辞めろ！」と怒鳴られるのが目に見えています。

そのような「恐怖による支配」がある職場では、まともな話し合いは不可能です。
自力での交渉に限界を感じるなら、専門家の力を借りるのが最も安全なルートです。

「即日退職」は法的に可能なのか？

民法では「退職の2週間前」に申し出ることが原則ですが、やむを得ない事由（心身の故障など）があれば、即日退職に近い形での離脱は可能です。
また、有給消化を組み合わせることで、実質的に明日から会社に行かないという選択も現実的です。

「会社に行かずに辞める」ことは、決して無責任なことではありません。
契約関係を適切に終了させるための正当な手続きなのです。

退職代行サービスという「最強の盾」

最近では、職場との接触をすべて代行してくれる退職代行サービスの利用者が急増しています。
「上司の声を聞きたくない」「会社に行くとパニックになる」という方にとって、これほど心強い存在はありません。

退職代行を使えば、あなたは一切会社と連絡を取る必要がなくなります。
退職の手続きをスムーズに進めるなら、労働組合または弁護士法人の退職代行がおすすめです。

なぜ「労働組合」または「弁護士」の退職代行なのか

格安の一般法人（民間業者）には注意が必要

退職代行には大きく分けて「一般法人」「労働組合」「弁護士」の3つのタイプがあります。
民間業者が運営する格安サービスは、会社側が「本人の意思確認ができない」と拒否した場合、それ以上の交渉ができません（非弁行為になるため）。

せっかくお金を払ったのに退職に失敗したり、余計にトラブルが大きくなったりしては元も子もありません。
最初から確実な運営母体を選ぶことが重要です。

労働組合が運営する退職代行の強み

労働組合には、憲法で保障された「団体交渉権」があります。
これにより、退職日の調整や有給消化の交渉、未払い賃金の請求などを会社側と対等に行うことができます。

弁護士よりも費用が抑えられつつ、法的根拠を持って交渉ができるため、現在最もコスパの良い選択肢として選ばれています。
「仕事をやらかして負い目がある」時こそ、しっかり守ってくれる労働組合型が安心です。

複雑なトラブルがあるなら弁護士一択

もし、損害賠償を具体的に示唆されていたり、会社から訴えられる可能性が極めて高い場合は、弁護士法人のサービスを選びましょう。
弁護士であれば、万が一の裁判対応まで一貫して任せることができます。

とはいえ、通常の「仕事のミス」程度で訴えられることはまずありません。
多くの方は、労働組合が運営する信頼できるサービスで十分に解決可能です。

仕事のミスで「辞めたい」と思った時の即効対処法

まずは「体調不良」として数日休む勇気を持つ

仕事でやらかして頭が真っ白になっている時は、正常な判断ができません。
無理に出社してミスを重ねたり、上司の顔を見てパニックになるくらいなら、まずは「体調不良」を理由に数日間休みを取りましょう。

会社から離れて物理的な距離を置くことで、脳の興奮が冷め、客観的に状況を見つめ直せるようになります。
「休んだらもっと迷惑がかかる」と考える必要はありません。あなたが壊れてしまうことの方が、長い目で見れば最大の損失です。

ミスに対する謝罪と報告を「一度だけ」完結させる

何度も謝り続けたり、過去のミスを掘り返して落ち込むのは精神衛生上よくありません。
必要な報告と謝罪を一度済ませたら、それ以上その件に触れない、考えないという「心のシャッター」を下ろしましょう。

もし上司がしつこく責めてくるのであれば、それはもはや指導の域を超えています。
その時点で、あなたはその職場に留まる義理を果たしたと言えるでしょう。

退職後の生活をシミュレーションして安心を得る

「辞めたら生活できなくなる」という恐怖が、あなたを無理な労働に縛り付けていませんか？
失業手当の受給額や、貯金の残高、次にやりたい仕事などを具体的に調べてみてください。

「意外となんとかなる」という確証が得られれば、会社への執着心が消え、辞める決断がしやすくなります。
逃げ道を確保することは、決して卑怯なことではなく、賢い生存戦略です。

「仕事 辞める方法」を知れば心の重荷は軽くなる

法律が守ってくれる「退職の自由」

日本の法律では、労働者にはいつでも退職を申し出る権利が認められています。
会社側が「代わりの人間がいない」「損害を賠償しろ」と言って引き止めることは、法的な強制力を持ちません。

「辞めさせてもらえない」という状況は、法的には存在しないということを覚えておいてください。
あなたが辞めたいと思えば、それは正当な権利行使なのです。

有給消化をフル活用して「実質即日退職」を実現

溜まっている有給休暇はありませんか？
退職時に有給をすべて消化することは労働者の正当な権利であり、会社はこれを拒否できません。

例えば、退職届を出したその日から有給を使い切れば、二度と出社することなく退職日を迎えることができます。
有給消化を適切に行うことで、心身を休めながら転職活動の準備を整えることが可能です。

退職届の書き方と提出のポイント

退職理由は「一身上の都合」で問題ありません。
理不尽な不満を詳細に書く必要はなく、淡々と手続きを進めるのがトラブルを避けるコツです。

もし手渡しが怖いのであれば、内容証明郵便で郵送するという手段もあります。
しかし、最も確実で精神的負担が少ないのは、やはり第三者である専門家に任せることです。

上司が理不尽で「もう限界」な時のサイン5選

ミスの原因を執拗に追求されるが、対策は示されない

「なぜやった？」「どう責任を取るんだ？」と詰問されるだけで、具体的な改善案を一緒に考えてくれない上司。
これは教育ではなく、ただのストレス解消の標的にされています。

休日も上司からの連絡が気になってスマホが手放せない

プライベートの時間まで仕事の恐怖に侵食されているなら、それは異常な状態です。
心が休まる暇がないと、いつかプツンと糸が切れてしまいます。

他の社員の前で大声で怒鳴られる

見せしめのような叱責は、あなたの自尊心を破壊し、支配しやすくするための心理的テクニックです。
このような環境で正常なキャリア形成は望めません。

「どこに行っても通用しない」と呪いをかけられる

退職を匂わせた時に上司が放つこの言葉は、あなたを依存させるための常套句です。
実際には、環境が変われば驚くほど伸び伸びと活躍できる人はたくさんいます。

会社に近づくだけで吐き気や動悸がする

これは体が発信している最終警告です。
脳が「その場所は危険だ」と判断している証拠ですので、決して無視しないでください。

これらの項目に一つでも当てはまるなら、退職代行の利用を真剣に考えるべきです。
労働組合または弁護士法人の退職代行がおすすめな理由は、こうした理不尽な攻撃からあなたを完璧にガードしてくれるからです。

退職代行を使って「即日退職」するまでの全手順

ステップ1：無料相談で今の状況を伝える

まずはLINEや電話で、現在の悩みを相談します。
「仕事をやらかして出社が怖い」「上司が怖くて言い出せない」など、ありのままを伝えて大丈夫です。

経験豊富なアドバイザーが、あなたの状況に合わせた最適なプランを提示してくれます。
この時点ではまだ費用は発生しないので、まずは話を聞いてもらうだけでも心が軽くなります。

ステップ2：実行日を決め、料金を支払う

「明日の朝から行きたくない」と思ったら、その旨を伝えましょう。
最短で即日対応が可能なサービスも多く、決断した瞬間にゴールが見えてきます。

ステップ3：代行スタッフが会社に連絡

指定した日時に、代行スタッフが会社へ退職の意思を伝えます。
あなたは布団の中で連絡を待つだけ。会社からの電話に出る必要もありません。

アクション	あなた	退職代行
会社への連絡	一切不要	すべて代行
上司との交渉	一切不要	すべて代行
備品の返却	郵送で完結	手順を指示
離職票などの受取	自宅で待つだけ	会社に督促

ステップ4：郵送で手続きを完了させる

退職届や備品の返却は、すべて郵送で行うことができます。
一度も会社の人と顔を合わせることなく、法的にクリーンな形で退職が完了します。

退職代行を利用することに「罪悪感」を感じる必要がない理由

「無責任」と言われる筋合いはない

ミスをしたからといって、奴隷のように働かなければならない理由はありません。
本来、労働契約は対等なものであり、自分に合わない、あるいは心身を壊すような環境なら解消するのが当然です。

本当に無責任なのは、部下がミスをした時に追い詰め、退職代行を使わなければ辞められないような状況に追い込んだ会社側です。
あなたは、自分の人生に対して責任を取ろうとしているだけなのです。

退職代行は「現代のインフラ」である

かつては「辞める時は直接言うのがマナー」とされてきましたが、ハラスメントが横行する現代では、そのマナーが労働者を苦しめる凶器になっています。
退職代行は、理不尽な環境から身を守るための正当なサービスです。

「自分だけが甘えているのではないか」と悩まないでください。
年間数万人もの人々がこのサービスを利用して、新しい人生を踏み出しています。

辞めた後の会社がどうなるかは、会社の責任

「自分が辞めたら仕事が回らなくなる」という心配は、経営者の仕事であって、あなたの仕事ではありません。
一人が辞めて崩壊するような組織なら、それはどのみち長くは持ちません。

あなたは自分の未来だけを見つめてください。
もっとあなたを大切に扱ってくれる場所は、必ず他にもあります。

失敗しない「退職代行 おすすめ」サービスの選び方

運営母体が明確であること

先ほども述べた通り、労働組合（または弁護士）が運営しているかどうかを必ず確認してください。
公式サイトの会社概要ページをチェックし、実体のある団体かどうかを見極めましょう。

24時間相談可能でレスポンスが早いこと

「仕事に行きたくない」という悩みは、深夜や早朝にピークに達します。
その時にすぐ返信をくれるスピード感があるサービスは、実際の対応もスムーズであることが多いです。

追加料金なしの「全額返金保証」があること

万が一退職できなかった場合に備えて、返金保証があるサービスを選ぶと安心です。
また、相談回数に関わらず一律料金であることも、余計な不安を抱えないために大切です。

迷っているなら、まずは実績豊富な窓口を頼ってみましょう。
労働組合または弁護士法人の退職代行がおすすめなのは、これらの条件をすべて高いレベルで満たしているからです。

仕事のミスを「取り返そう」と焦るのが一番危険な理由

パニック状態でのリカバーは二次災害を生む

大きなミスをした直後、私たちは「なんとかして挽回しなければ」と必死になります。
しかし、強いストレス下にある脳は、IQが著しく低下していると言われています。

そんな状態で無理に動いても、普段なら絶対にしないような初歩的なミスを重ねたり、嘘の上塗りで状況を悪化させたりするのが関の山です。
「今すぐなんとかしなきゃ」という衝動を抑え、まずは深呼吸すること。それが、これ以上の「やらかし」を防ぐ唯一の方法です。

「謝れば済む」状況を上司が壊している可能性

本来、ミスは組織としてカバーすべきものであり、誠実な謝罪と報告があれば、それで一段落するはずです。
しかし、理不尽な上司は「いつまで経っても許さない」「執拗に過去のミスを掘り返す」といった行動をとります。

これはあなたの仕事の問題ではなく、上司の管理能力や人間性の欠如です。
もしあなたが「一生このミスを責められ続けるのではないか」と恐怖を感じているなら、その職場にリカバーのチャンスなど存在しません。
早めに退職代行を検討し、新しい環境へ逃げる準備を始めましょう。

あなたの価値は仕事の結果だけで決まらない

「仕事ができない＝人間として価値がない」と自分を追い詰めていませんか？
仕事はあくまで人生の一部であり、たかが一つのミスであなたのこれまでの努力や人格が否定されるべきではありません。

理不尽な環境に染まってしまうと、この当たり前の感覚が麻痺してしまいます。
「ここでは評価されないけれど、他の場所なら宝のように扱われる」ことは本当によくある話です。

上司の理不尽な攻撃から身を守るための「証拠」の集め方

暴言や無理な要求はすべてメモに残す

上司が理不尽に怒鳴ったり、人格を否定するような言葉を投げかけてきたら、こっそり日記やメモに残しておきましょう。
「いつ、どこで、誰が、何を言ったか」を詳細に記しておくことで、万が一トラブルになった際の強力な武器になります。

また、スマホの録音機能も非常に有効です。
ポケットの中で録音を開始するだけで、その場の空気がどれだけ異常だったかを第三者に伝えることができます。

メールやチャットのやり取りはスクリーンショットを撮る

会社のアカウントは退職した瞬間にログインできなくなることが多いです。
理不尽な指示や、ミスをなすりつけられた証拠のやり取りは、個人の端末に画像として保存しておきましょう。

「証拠がある」という事実だけで、あなたの心には大きな余裕が生まれます。
何かあっても戦える、あるいは守ってもらえるという安心感こそが、今のあなたには必要です。

労働組合や弁護士との連携を視野に入れる

集めた証拠をどう使えばいいか分からない時は、専門家に相談するのが一番です。
特に、退職時に嫌がらせをされることが予想されるなら、法的な後ろ盾を持つ代行サービスを頼るのが正解です。

労働組合または弁護士法人の退職代行がおすすめなのは、こうしたハラスメント対策についても熟知しているからです。

辞めたくても「やらかした責任」が頭をよぎる人へ

「最後までやり遂げる」ことが常に正解ではない

「途中で投げ出すのは無責任だ」という考え方は、心身が健康であってこそ成立する美徳です。
すでに限界を超えているのに無理を続けるのは、会社にとってもあなたにとってもマイナスでしかありません。

あなたが去った後の穴を埋めるのは会社の仕事であり、管理職の責任です。
「自分の代わりはいない」という思い込みを捨てることが、回復への第一歩になります。

損害賠償やペナルティを恐れる必要がない法的根拠

「ミスで損害を出したから辞めさせない」というのは、明らかな違法行為です。
労働者が故意や重大な過失によって会社に多大な損害を与えた場合を除き、通常のミスで賠償を求められることはまずありません。

万が一会社が脅してきたとしても、それは引き止めるためのブラフ（脅し）である可能性が極めて高いです。
専門の退職代行を介せば、そうした不当な要求も一蹴してくれます。

あなたが辞めることで組織が改善されることもある

一人の社員が「やらかし」を苦に、あるいは上司の理不尽さを理由に退職代行を使って辞めるという事態は、会社にとって大きなインパクトになります。
それがきっかけで労働環境が見直されたり、問題のある上司が処分されたりすることも少なくありません。

あなたの退職は、残された同僚を救うきっかけにさえなり得るのです。
自分を犠牲にする必要はありません。

有給消化と即日退職：心と体をリセットする最善策

有給休暇は「ご褒美」ではなく「当然の権利」

仕事のミスをしたからといって、有給を使うのを遠慮する必要はありません。
有給消化をしながら、自宅でゆっくり過ごす、あるいは旅行に出かけるなどして、凝り固まった心を解きほぐしましょう。

「そんなことをしたら会社の人にどう思われるか」と考えるのはもう終わりにしませんか？
もう会うことのない人たちの評価よりも、あなたの心身の回復の方が100万倍重要です。

即日退職で手に入る「静かな朝」

退職代行を実行した翌朝、目が覚めた時の解放感は、経験した人にしか分かりません。
スマホを見て上司からの通知に怯えることも、重い足取りで駅に向かうこともなくなります。

この「何も考えなくていい時間」が、失いかけていたあなたのエネルギーを再び充填してくれます。
即日退職は、あなたの人生を取り戻すための最強のデトックスなのです。

転職活動へのエネルギーを温存する

ボロボロになった状態で無理やり転職活動をしても、良い結果は得られません。
まずは退職代行でストレス源を完全に断ち切り、自分らしさを取り戻してから次を探せばいいのです。

労働組合または弁護士法人の退職代行がおすすめなのは、面倒な手続きをすべて任せられる分、あなたが「休むこと」に専念できるからです。

「仕事に行きたくない」を放置した末路：私の身近な事例

適応障害で1年以上社会復帰できなかったAさん

Aさんは真面目な性格で、上司の理不尽な叱責に耐え続けました。
「自分が悪いんだ」と自分を責め続けた結果、ある朝突然、玄関から一歩も出られなくなってしまいました。

診断名は適応障害。そこから1年以上、彼は光のない部屋で過ごすことになりました。
「もっと早く辞めていれば、こんなに時間を無駄にしなかったのに」という彼の言葉は、今苦しんでいる皆さんにぜひ聞いてほしい言葉です。

退職代行を使って「半年で年収100万アップ」したBさん

一方で、ミスをきっかけに「この会社は自分に合わない」と見切りをつけ、退職代行を使って即座に辞めたBさんもいます。

彼女は有給消化中にしっかり休息をとり、万全の状態で転職活動を開始。半年後には、彼女を正当に評価し、ミスもチームでフォローし合う素晴らしい会社に巡り会いました。

比較項目	無理して耐えた場合	退職代行で辞めた場合
精神状態	深刻なメンタル疾患のリスク	数日で解放感と安らぎ
キャリア	長期離脱による空白期間	休息後の前向きな転職
自己肯定感	ボロボロに破壊される	「自分で決断した」自信

どちらの未来を選びたいかは、明白です

今のあなたが「もう無理だ」と感じているのは、心からの警告です。
その声を無視して耐え続けた先に、幸せな結末が待っている可能性は極めて低いでしょう。

一歩踏み出すのは怖いかもしれませんが、その先には想像もできないほど穏やかな日常が待っています。

労働組合型退職代行の「交渉力」を侮ってはいけない

「会社側が話し合いを拒否できない」という仕組み

一般の民間業者が「辞めます」と伝えても、会社が「本人と直接話すまでは認めない」と言えば、それ以上手が出せません。
しかし、労働組合には団体交渉権があるため、会社が交渉を拒否することは不当労働行為という違法状態になります。

これにより、未払いの残業代の請求や、退職日の確定、有給消化の合意などを確実に引き出すことができるのです。

理不尽な上司も「組織」には弱い

個人に対しては強気に怒鳴る上司も、バックに「労働組合」という組織がいると分かると、急に態度を軟化させることが多々あります。
専門のアドバイザーが間に入ることで、感情的な対立を排除し、事務的に淡々と手続きを進めることが可能になります。

「即日退職」が可能なカラクリ

法律上の2週間という期間も、労働組合が「本人の精神状態を鑑み、これ以上の出勤は不可能である」と交渉し、会社が同意すれば即日で退職処理を行うことができます。
会社側も、無理に出勤させてさらなるミスやトラブルが起きることを嫌がるため、交渉次第でスムーズに解決するケースがほとんどです。

安全かつ確実に辞めたいなら、労働組合または弁護士法人の退職代行がおすすめです。